Training

Trainieren sollten wir unsere Arme weniger als die großen Muskel unseres Körpers, weil dieses sonst schnell übertrainiert sind und dadurch kein Erfolg in Aussicht ist.
Also bei 3 Trainingseitnheiten pro Woche, die Arme einmal mit einbeziehen. Diese eine Einheit sollte dafür mit richtiger Motivation und starkem Biss ausgeführt.

Masse aufbaum mit  Hantelscheiben Curl Set 

Bizepsübung :3 Sätze -8-10 Wiederholungen lang hantel curls.

Trizepsübung:4 Sätze -8-10 Wiederholungen Trizepsstrecken Überkopf.

Definiton mit kurzhantel set

Bizepsübung: 3 Sätze 20-25 Wiederholungen Kurzhantekcurls.

Trizepsübung: 4 Sätze 20-25 Wiederholungen Kicksbacks.

Die Satzzahl variert nach Leistungsgrad der trainierenden Person.

Das Trainingsgewicht ist abhänging vom Trainierenden.

Der Unterschied der beiden Trainingsformen liegt in der Wiederholungszahl.

Niedrige Wiederholungen eignen sich zum Muskelaufbau, hohe zur Definition und Ausdauerbildung,

Muskel Aufbau

Starke Arme

Gratis E-Book




Für einen optisch eindrucksvollen Oberarm sollte das Hauptaugenmerk auf den Trizeps gerichtet werden.
Denn anderes als die verbreitete Meinung , dass ein großer Bizeps einen großen Arm macht,wird dies nur dich einen massiven Trizeps erreicht.Der Trizepmuskel allein macht 2/3 der Masse/Größe des Oberarmes aus, der viel kleinere Bizeps nur 1/3.


Sprichwörtlich gesagt: Sich in starke Arme werfen,denn dort gibt es Sicherheit und Geborgenheit.
Frauen und Kinder können das nur zu bestätigen.
Wer Hilfe benötigt,denn wird unter die Arme gegriffen. Mit starken Arme lässt sich das Leben so richtig anpacken.